فوائد السباحة للجسم تعرف عليها

تعتبر السباحة من أكثر الرياضات شعبية لكل من البالغين والأطفال ، بينما تساعد ممارسة هذه الرياضة لمدة ساعة في اليوم على حرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية.

بالرغم من فوائد السباحة للجسم ، إلا أنه يُحظر ممارستها في حالة الإصابات والأمراض المزمنة إلا بعد استشارة الطبيب ، كما يُمنع ممارستها فور تناول الطعام.


فوائد السباحة

السباحة هي حقا رياضة ممتعة. إنه مفيد لنا جميعًا. من الممكن أن نحتاج السباحة لنفيدنا في حياتنا. حتى أننا نتذكر المثل العربي الأثيري المنسوب إلى سيدنا عمر بن الخطاب. "علم أطفالك السباحة وركوب الخيل." إذن ما هي فوائد السباحة؟ هذا ما سنتعلمه في هذا المقال.


ما هي السباحة؟

تعتبر السباحة إحدى الرياضات الشهيرة ذات الفوائد الجسدية غير المحدودة ، وهي رياضة أولمبية قديمة تعتمد على المنافسة بين اللاعبين في المسبح.

للسباحة أيضًا وظيفة ترفيهية لأننا نحتاج إليها للحصول على رياضة ممتعة نمارسها على الشواطئ وسنتعرف قريبًا على أنواع هذه الرياضة وفوائدها بالنسبة لنا.


أنواع السباحة 

هناك عدة أنواع من رياضة السباحة وهي:

- السباحة الحرة: يسبح الشخص بالطريقة التي يريدها.

- سباحة الصدر: يحدث هذا عندما يلمس صدر السباح الماء ، ويكون أكتافه في خط مستقيم مع سطح الماء ، ويظهر جزء من رأسه     
  فوق الماء ، وفي بعض الأحيان يخرجون أفواههم للتنفس.

- سباحة الظهر: يضغط السباح بأقدامه على جدار حمام السباحة في البداية وأثناء الدوران ويسبح فقط على ظهره.

- سباحة الفراشة: يضرب السباح الماء بذراعيه للأمام وفوق سطح الماء ، ثم يبدأ بدفع الماء للخلف ، ويكرر نفس الحركة باستمرار
  وباستمرار.


فوائد السباحة للجسم

للسباحة العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، وهي:

- يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.

- يلعب دورًا مهمًا في تقوية المفاصل.

- تعلم التحكم في تنفسك.

- يساهم في مرونة عضلات الجسم المختلفة ويساعد في بناء العضلات وتقويتها.

- يقلل الضغط النفسي خاصة عند ممارسته تحت أشعة الشمس حيث يساعد في التخلص من المشاعر السلبية والاكتئاب والحزن.

- يساعد على توازن ضغط الدم.

- يقلل من مخاطر الاصابة بمرض السكر.

- يقوي أداء الرئتين.


سلبيات السباحة

بالرغم من مزاياها الكبيرة التي ذكرناها منذ فترة ، إلا أن السباحة لها بعض العيوب التي يمكن أن تحدث لنا أثناء التدريب وهذه العيوب هي:

احتمالية الغرق ، قد تكون لدينا خبرة في ممارسة السباحة ، مما يعرضنا لخطر كبير ، بما في ذلك الغرق بالطبع.

يمكن أن يسبب لنا العديد من الأمراض ، خاصة في الطقس البارد وفي الشتاء عند السباحة في الماء ، حيث يمكن أن نصاب بالحمى ونزلات البرد المختلفة وفيروس الأنفلونزا.

يمكن أن نتسمم بارتفاع نسبة الكلور في حمام السباحة ، فإذا كان هناك نسبة عالية من الكلور ، فيمكن أن تسممنا في بعض الأحيان.

لتجنب هذه الأخطار ، هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للاستفادة من ممارسة السباحة والتخلص من أضرارها ، فما هي هذه النصائح؟


نصائح إجبارية لمن يرغب في ممارسة السباحة

لقد قدم الخبراء العديد من النصائح التي تعتبر ضرورية إذا كنت ترغب في السباحة وهذه النصائح لها أهمية كبيرة حتى نتمتع بفوائد السباحة بشكل عام والتخلص من الأضرار التي تحدثنا عنها من قبل ، فما هي النصائح؟ نعلم هذا من النقاط التالية:


- تجنب السباحة مباشرة بعد الأكل لأن السباحة تؤثر على عملية الهضم وبالتالي قد تظهر مشاكل صحية.

- مع وجود نسبة عالية من الكلور في المسبح ، يوصى بعدم ابتلاع الماء عند ممارسة الرياضة وارتداء نظارات واقية عند السباحة.

- تجنب السباحة في المسابح الخارجية المعرضة للهواء البارد لتجنب الإصابة بالزكام وخاصة في فصل الشتاء.

- تجنب السباحة في المسابح التي يزيد عمقها عن مترين إلا إذا كان الشخص سباحًا متمرسًا.

متابعة

تابع موقع يلا شوت الجديد عبر جوجل نيوز للحصول على اخر الأخبار والمشاركات ..

تنويه هام : نود أن ننوه ونشير إلى أن جميع حقوق البث المباشر تعود الي شبكة القنوات او المنصات التي تمتلك حقوق النقل المباشر والحصري لهذه المباراة ، وأننا هنا عبر موقع يلا شوت الجديد - yalla-shot-new.com ، لا نقوم بانشاء او أستضافة محتوي رقمي مقرصن بل نقدم محتوى رياضي أخباري فقط و متابعة لحظية لنتيجة المباراة بشكل كتابي وليس محتوى مرئي، وأن متابعة جميع المباريات تكون عبر القنوات و المنصات صاحبة حقوق البث المباشر فقط.

يلا شوت الجديد الرسمي